KAWA - JEJ POZYTYWNE I NEGATYWNE WŁAŚCIWOŚCI

"Najpierw kawa, później porozmawiamy."

"Nie zbliżaj się do mnie rano bez kawy." 

Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak często o niej mówimy i myślimy. Niemożliwe wydaje się rozpocząć nowy dzień bez małej czarnej; skutki pominięcia tego porannego rytuału odczuwamy błyskawicznie. Kawa towarzyszy nam w niemal każdej sytuacji - ciężkie poranki, szare popołudnia w pracy i wesołe wieczory z bliskimi. 
Nasza mała czarna zawiera wiele dobrych właściwości, jednak spożywana w za dużej dawce może nam poważnie zaszkodzić. Gdzie jest więc granica? Ile kaw dziennie powinniśmy spożyć, żeby sobie nie zaszkodzić? 

3 kawy dziennie są w sam raz. 
Filiżanka kawy o poranku to dla wielu z nas coś więcej niż tylko przyjemny rytuał. Nie wyobrażamy sobie bez niej dnia, mało to - nie jesteśmy w stanie bez niej sprawnie funkcjonować. 
Zawarte w kawie ok. 80 mg kofeiny (w zależności od rodzaju kawy jej zawartość może się nieco różnić, o tym jednak napiszemy innym razem) to idealna dawka na początek dnia. Kolejną kawę najlepiej wypić tuż przez południem. Ostatnią zaleca się wypić około 15, czyli w godzinach gdy mocno spada poziom koncentracji i odczuwamy senność.  

KAWA I JEJ NIEKTÓRE POZYTYWNE WŁAŚCIWOŚCI
- polepsza pamięć krótkotrwałą 
- polepsza zdolności poznawcze
- zmniejsza ryzyko zachorowania na marskość wątroby
- ułatwia koncentrację
- pozytywnie wpływa na układ trawienny i krążenie
- przyspiesza metabolizm

5 kaw dziennie to zdecydowanie za dużo. 
Przed tobą ciężki dzień, pełen wyzwań, spotkań i stresu? Bez namysłu sięgasz po 5,6 kawę?  
Niestety kawa w takich sytuacjach nam nie pomoże (sięgnij raczej po melisę :)). Nadmierne spożycie kawy może wywołać dekoncentrację, rozdrażnienie, nasilić ból, nadpobudliwość, drżenie kończyn i bezsenność. 
Badania pokazują, że optymalna dawka kofeiny w ciągu dnia to 300-400 mg, czyli około 3-4 kaw.  
Pamiętaj, że kofeinę zawiera także herbata i coca-cola! 

KAWA I JEJ NIEKTÓRE (nie chciałam Was straszyć) NEGATYWNE WŁAŚCIWOŚCI 
- zwiększa uczucie niepokoju i lęku 
- powoduje uzależnienie fizyczne
- utrudnia zasypianie

A Ty, ile kaw dziennie pijesz?